无汗运动可预防肥胖症发生

英国达拉斯乔治亚州私立大学西南医学中心的一项调查也指出，后于冬慢跑民族运动效果引人注意。一位最出色的慢跑民族运动员10℃约的大雾里面，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度不会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对全身产生的受压更小，毅力耗用也不会减小。而夏天，空气中灰尘等可有毒颗粒要比其他季节多，人在民族运动时由于颤抖，有毒到体内的污染物就不会变多，对肺极为不好。对此，科维哈特曼建议，在浓度高、湿气重的大雾里面，比较好不要在场地进行长时间的一般而言民族运动。

后于冬天大雾低温，人们稍一活动就不会汗流浃背，这时体育民族运动或许也演变成了一种“折磨”。然而，对于一些偏爱民族运动又有长期民族运动习惯上的人来说，大雾不不会成为不利于他们民族运动的因素。此时，可以用一些无汗民族运动来取而代之慢跑等民族运动手段，不会使锻炼效果极其突出。英国《周刊》曾撰文指出，无汗民族运动可传染病或提高各种慢性病因的风险，对人体身体健康的益处多多。所列就为您推荐几种。

四肢锻炼

平躺，双臂及手脚轻轻连在一起，轻轻转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，沉浸于每次呼气后完全空瘪的全身。随后从脚趾到头顶，无论如何收紧再放松肌肉组织，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉组织的民族运动，要用旋转取而代之收紧。这是一个研发全身柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓和紧张情绪。

劳动慢跑

英国哈佛私立大学和斯坦福私立大学的专家曾对家务劳动与身体健康的关连来作过专门数据分析，列出了家务活的能量耗用表。扫地15分钟约耗用60卡路里面能量；手洗衣服1小时约耗用190卡路里面能量；毛巾衣服45分钟约耗用180卡路里面能量；擦玻璃窗30分钟约耗用150卡路里面能量；用吸尘器吸尘30分钟约耗用120卡路里面能量。